病情分析：你好，根据你的描述这种情况是要了解手淫的危害性，增强自制力才能够戒除

追问：每天喜欢在家里玩手机，没有锻炼身体，睡觉不规律，经常自慰，请问出去随便找个事情做，让自己忙起来，可以慢慢改善吗？跑步锻炼，早点睡觉，可以慢慢改善吗？对身体有健康好处吗？

回答：你好，根据你的情况是可以有所好转的，但是不能够彻底治愈