病情分析：你好，根据你的描述情况首先注意劳逸结合，跑步锻炼，多喝水，禁忌辛辣食物，考虑是炎症引起的

追问：我天天大量喝水，没效果

回答：你好，这种情况要多喝水，建议跑步锻炼，多吃蔬菜，水果

追问：我还每天早晨慢跑10分，下午5点慢跑10分钟

回答：你好，这种情况要多喝水，坚持跑步锻炼是有好处的