病情分析：中年人牙齿防护可以考虑定期口腔检查与洁牙、使用牙线和间隙刷、避免硬物咬合、均衡饮食并减少糖分摄入、使用含氟牙膏和漱口水等措施。
1.定期口腔检查与洁牙
定期口腔检查有助于早期发现、处理潜在的问题，而洁牙可以去除软垢和结石，降低龋齿风险。建议每半年至一年进行一次专业洁牙服务。
2.使用牙线和间隙刷
牙线可清除牙缝间食物残渣及菌斑，间隙刷能清理难以到达区域，两者联合使用可有效防止邻面蛀牙发生。每日至少一次使用牙线和间隙刷以保持口腔卫生。
3.避免硬物咬合
硬物咬合容易导致牙齿磨损或脱落，影响咀嚼功能和美观。日常生活中应尽量避免频繁且大力地啃咬坚果类食品。
4.均衡饮食并减少糖分摄入
过多糖分会导致牙齿脱矿，增加蛀牙风险；均衡饮食有利于维持身体健康状态。提倡多食用富含钙质的食物如乳制品，并减少高糖食品的摄取量。
5.使用含氟牙膏和漱口水
氟化物能够增强牙齿对酸蚀的抵抗力，从而起到防蛀作用。选用含有适量氟化物成分的牙膏和漱口水作为日常护理产品。
若出现牙龈肿胀、出血等问题，应及时咨询牙科医生。