病情分析：可以采取以下方法来改善睡眠：
1.调整作息时间：尽量保持每天固定的起床时间和睡觉时间，避免白天长时间小睡。
2.创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和凉爽，并使用舒适的床垫和枕头。
3.放松身心：睡前进行一些轻松的活动，如冥想、深呼吸或温水浸泡等，有助于缓解紧张情绪和促进入睡。
4.限制刺激性物质摄入：例如咖啡因、酒精和尼古丁等，这些物质可能会影响睡眠质量。
5.寻求专业帮助：如果上述措施无法有效改善睡眠，则需要咨询医生或其他专业人士的意见，以获取更进一步的帮助。

病情分析：长期的失眠，十多年失眠了，有可能是与肝郁肝火，或是心脾两虚，或是心肾不交引起的，也有可能是与焦虑抑郁有关的，是需要检查确诊的，根据检查结果针对病因等进行治疗的。如果是肝郁肝火引起的，是可以服解郁安神颗粒，养血安神片等进行治疗的。

病情分析：你好；你的情况属于植物神经紊乱引起的症状，一般会引起失眠等症状。常见于长期处于紧张状态或用脑过度引起的表现的，可以应用维生素B1、谷维素、脑力宝和安神补脑液口服治疗，经一段时间的调理后是可以较好的恢复的，注意自我调理、多食蔬菜及水果补充维生素，避免辛辣、冷凉食物。

追问：这几种药都用过了，没有效果