病情分析：你好，成年人一天大约需要1000mg钙质，吃饭摄入大约是600mg，有400mg要通过其它方式补充，一盒250ml的高钙牛奶大约含有312mg钙质，所以每天喝一盒多一点就够了。钙质摄入过多也不好，会影响其它营养素的吸收的。