病情分析：

通常情况下，慢跑一小时一般能够消耗300卡路里，对于减肥能够起到辅助改善的作用，但是需要长时间坚持锻炼，才能够达到减肥的效果。

慢跑属于一种有氧运动，在跑步的过程中能够加快身体的血液循环，并且可以加快身体的新陈代谢，也可以促进体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。一般建议慢跑一小时，每周坚持3-4次，且运动量应循序渐进增加，以免引起损伤。需要注意的是，慢跑减肥的效果因人而异，如果患者本身比较肥胖，可能需要长时间坚持才能够达到减肥的效果。

在日常生活中，患者还需要注意调整饮食结构，避免吃一些高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，以免导致体内脂肪堆积，从而影响减肥效果。建议患者可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。

病情分析：如果跑的太慢，跑不到需要的时间，就不会有应有的效果。
　　因为每个人的体质特征不一样，所以每个人的慢跑速度也是不一样的。标准的计算方法是：220—年龄X65-70%=心跳数。
　　这种方法计算起来有点繁琐，说个简单的方法，在跑步的时候，做到身体发热，轻微出汗。这样就好掌握与控制了。
　　慢跑属于一种有氧性的运动，要达到有氧代谢的状态，必须持续的运动方式在20分钟以上，40分钟以内为最好。
　　持续运动方式达不到20分钟以上，身体机能就还不能达到有氧燃烧的效果，多余40分钟，就会形成机体的耗损。