病情分析：根据您描述的情况，在医院排除骨折后，应该考虑前交叉韧带或内侧副韧带损伤。有的人在受伤时能够听到嘣或啪的断裂声，自己可以感觉到骨头有错位感，建议到医院检查磁共振，然后将片子拍照上传以利于本人下诊断。

追问：感觉更像是腰扭伤连带上下的不适，请问扭伤严重吗，可自愈吗

回答：建议到医院检查磁共振，然后将片子拍照上传以利于本人下诊断。