病情分析：你好，据你描述食欲差、面黄、消瘦、怕冷不排除脾虚情况。建议清淡饮食、少吃多餐，避免寒凉食物。建议用补中益气丸、人参健脾丸、参苓白术散等。

追问：而且我最近月经有些不调呢！适合吃补气血的药吗？

回答：你好，如果月经稀少、有痛经可以吃些益气补血中药如养血当归糖浆。

追问：我消化系统一直也不好，消化得很慢呢！睡眠质量不好，经常半夜就醒了 ，醒后较难入睡

回答：你好，经过你的叙述更能说明你属于脾胃虚寒证。建议应少吃冰镇食物。