-

首页> 精神心理科 > 睡眠

睡眠惊跳

发病时间:不清楚

病情描述:睡眠惊跳

其他人还在看
睡眠不足引起脱发怎么办 头部有肿瘤严重吗 头部皮炎是怎么引起的 睡眠呼吸监测 头部肿瘤是怎么引起的 睡眠不足会脱发吗

医生回答

睡眠惊跳可以通过睡眠管理训练、肌肉放松训练、睡前冥想等方法来改善,也可以通过环境控制来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.睡眠管理训练
睡眠管理训练通常包括认知行为疗法、放松技巧训练等方法,在专业人员指导下进行。此措施有助于建立健康的睡眠习惯和应对失眠的心理策略,从而减少惊跳发生。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列身体练习来帮助患者学会识别并控制紧张感,建议每天定时完成。此措施有助于缓解因身体紧张导致的睡眠障碍,进而降低惊跳风险。
3.睡前冥想
睡前冥想通常需要安静舒适的环境支持,每日固定时间进行,旨在引导个体进入深度放松状态。冥想可促进身心平静,提高入睡质量,并减少夜间惊跳次数。
4.环境控制
环境控制涉及调整卧室温度、光线及噪音水平等参数至适宜程度,持续优化直至最佳效果。一个有利于休息的环境有助于创造宁静氛围,从而减少由不舒适因素引起的惊跳现象。
此外,建议保持规律作息,尽量避免睡前摄入咖啡因类食品或饮料,如巧克力、浓茶等,以减少刺激性物质对睡眠的影响。
2024-02-09 08:57 举报

要是睡觉蹬腿惊醒那是你的骨胳有变化,如果是头部附近,那是你的神经过于兴奋,而且会伴随多梦,你应该吃点安神的东西,或着睡前喝杯牛奶或酸奶很管用,睡时,连接大脑和下肢的运动指令十分微弱.这种现象是往来于脊髓和下肢之间的条件反射指令引起一种误操作的结果,是成人女性每5人中就有1人体验过的普遍现象. 2015-02-22 21:50举报

症状自查热门
总是觉得不舒服,又不知道是什么问题?赶紧自查一下吧,265000人都在用!
相关问题 查看更多>>

睡眠差,经常有被鬼压床,四肢手脚不能动

多导睡眠图是什么意思

电脑点了睡眠怎么开启?

宝宝出生开始睡眠就比较少会有问题吗

吃什么可以补助睡眠?

女性 睡眠障碍 入睡
相关经验 查看更多>>

宝宝一个多月不睡觉怎么回事

幼儿睡觉抽搐怎么回事

睡觉叫不醒怎么回事

宝宝不肯睡觉怎么回事

大人晚上睡觉会磨牙什么原因

产妇梦魇怎么回事?

宝宝睡不好是什么原因

怎么样治打呼噜

神经衰弱有什么症状

十个月孩子不愿意睡觉怎么回事啊

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等 综合医院 公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等 综合医院 公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级 综合医院 公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等 综合医院 公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等 综合医院 公立

适用药品

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

百乐眠胶囊

滋阴清热,养心安神。用于阴虚火旺型失眠,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。

热门回答 查看更多>>

怎么确认别人深度睡眠

未满月婴儿睡眠少

脑子里一部分神经不能进入深度睡眠?

睡眠时间是什么

不同年龄的睡眠时间?

相关医院 查看更多>>
延安精神心理科医院 梧州精神心理科医院 晋中精神心理科医院 渭南精神心理科医院 齐齐哈尔精神心理科医院 浦东新区精神心理科医院 永川精神心理科医院 城口精神心理科医院 孝感精神心理科医院 合川精神心理科医院
健康问答 查看更多>>

昆明尖锐湿疣医院哪家治疗好名单实时公开-昆明尖锐湿疣专业医院排名前十

实时更新:昆明梅毒医院有哪些-昆明看梅毒医院排名前十

昆明治淋病哪个医院好-昆明比较好的淋病医院重点排名

上海治疗肿瘤的医院哪家好

昆明淋病医院哪家好-昆明淋病医院排名前十排行榜

膀胱肿瘤哪个医院好

排名TOP5!南宁hpv专科医院哪家好排名-实力公开-南宁专治hpv的医院

今日速看-南宁治疗hpv好的医院是哪家-2024公布-南宁hpv正规专科医院

专栏直击-南宁哪些医院可以治疗hpv_南宁专业的hpv医院排名实时公开

“热点报道”南宁梅毒医院哪家比较好排行榜“TOP5”-南宁梅毒专科医院

39健康网 -  合作 -  导航
Copyright © 2000-2023 39.net