病情分析：睡眠不好，或者睡眠不足的情况下身体的能量不容易消耗，其次，睡眠不好的人容易吃得更多，所以也容易让人变胖。要想自己变得健康，苗条，生活上应注意充足的睡眠，睡前可以适当的喝杯温牛奶来帮助睡眠。晚餐前千万不要吃得过多，这样不利于消化，当然睡眠的环境也要注意一下，包括足够的温度和湿度，保持安静等等。