病情分析：你好，根据你的描述，你的骨密度只是轻中度降低，建议你平时可以加强运动，适量的补充点钙片，平时可以多吃点含骨胶原的食物，希望我的回答对你有帮助！你不要吃辛辣刺激，生冷的时候多注意休息，调整好心情，别喝凉的水或饮料，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，增强微量元素祝你身体健康，生活愉快