病情分析：想改变生物钟每天晚上排便的方法有规律的饮食、营造良好睡眠环境、适度的运动等。
1、规律的饮食：为了调整好生物钟，从按时规律的进食三餐开始，夜晚睡前两个小时内不吃东西，戒掉夜宵，可以喝一杯热牛奶帮助睡眠。2、营造良好睡眠环境：睡前四十分钟内避免使用手机、电脑等电子产品，周围环境灯光调暗，采用舒适柔软的枕头被褥，避免嘈杂的外界环境，影响睡眠。3、适度的运动：可以选择在每天进行适度的柔和运动，帮助肺部吸入更多的氧气，调节人体交感神经系统功能，缓和心绪，平复焦躁情绪，可以帮助按摩内脏器官，调理脾胃促消化，促进气血循环，提高机体免疫力。
建议患者清淡饮食，保持良好的心态，放松心情。

病情分析：首先这种情况建议你想要建立规律的排便习惯的话，你可以每天晚上做适当的有氧运动来促进胃肠道的蠕动。建议每天晚上蹲马桶，可以设立一个固定的时间，可以每天晚上8点左右慢慢的看一下是否能够形成这种生物反射。同时建议下午的时候要多喝水。