病情分析：你好，根据你提供的资料，考虑为左右甩头时造成肌肉扭伤。可以外用膏药，热敷、按摩、烤电等，如果效果不理想的话，可以口服双氯芬酸钠、芬必得等止疼药，同时注意颈部休息。

追问：大概需要多长时间会康复？多长时间不见效需要去医院呢？

回答：康复时间因人而异，因肌肉扭伤的程度而异，如果症状逐渐好转，就不要紧，如果症状持续不缓解甚至有加重的迹象，就需要及时就医诊治。

追问：是不是也要适当活动一下，像缓慢转动头部之类的，还是几天内不要用到颈部肌肉

回答：你好，气温低，准备活动做的不充分，就容易造成肌肉扭伤、拉伤等，多热敷，适当按摩，最近一段时间不要颈部做快速转动的动作，也就是活动能引起颈部肌肉不适的动作，暂时少做，可适当做慢动作的活动