病情分析：轻度脂肪肝转中度脂肪肝可以考虑饮食疗法调整、运动疗法、体重管理、酒精戒断、药物治疗等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高脂、高糖食物摄入，增加膳食纤维及维生素含量高的食品比例，优化日常饮食结构。旨在改善血脂水平，促进肝脏内脂肪代谢，有助于减轻脂肪堆积，适用于从轻度到中度脂肪肝患者。
2.运动疗法
制定规律且适宜的有氧运动计划，如快走、游泳等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。提高身体新陈代谢率，消耗多余脂肪并改善胰岛素敏感性，对预防脂肪肝进一步发展有益。
3.体重管理
定期监测体重变化，建议每季度至少减重5%。体重下降可降低肝脏负担，促进脂肪代谢，从而改善脂肪肝状态。
4.酒精戒断
对于存在饮酒习惯者，应立即停止酗酒行为，并保持长期不饮酒状态。酒精是导致脂肪肝进展的重要因素之一，戒酒有助于逆转轻度至中度脂肪肝的发展进程。
5.药物治疗
经医生评估后可能给予水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等保肝药物进行治疗。这些药物具有抗氧化、抗炎作用，能辅助改善肝脏功能，防止病情恶化。
除上述措施外，建议患者每年至少进行一次全面健康检查，包括肝功能测试，以早期发现并处理脂肪肝的进展。