病情分析：控制情绪可以尝试认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理疏导等方法。如果情绪控制困难且影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决情绪管理问题，因为它教人们如何识别自动化的负向思维，并用更积极的思考方式替代它们。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式进行放松训练，每日练习一定时间。此法可减少因压力引起的生理反应，从而降低情绪激动程度；长期坚持还有助于改善睡眠质量。
3.正念冥想
正念冥想包括定期静坐，专注于当下时刻及其感受，可通过应用商店下载相关APP指导开始入门。研究显示，经常练习正念冥想能提高情绪稳定性及注意力集中力，并减轻焦虑与抑郁症状。
4.心理疏导
心理疏导通常由经验丰富的心理咨询师引导个体表达内心情感，并探索其根源原因。这种方法有益于缓解各种负面情绪如愤怒、沮丧等，并促进个体建立健康的情绪应对机制。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也是管理情绪的重要组成部分。充足的休息和足够的社交互动也有助于维持心理健康。