病情分析：

维生素D3一天吃多少不算过量，需要根据患者的病情进行判断，具体用药应严格遵医嘱。

维生素D3属于维生素类药物，主要是由维生素D3和维生素D2组成的。维生素D3可以促进钙吸收，可以用于治疗维生素D缺乏引起的骨质疏松、佝偻病等疾病。正常情况下，维生素D3的服用量一般是根据患者的缺乏程度进行判断的，如果缺乏不严重，一般是不超过400单位，如果缺乏比较严重，可以遵医嘱适当增加服用量。

在服用药物期间，应注意清淡饮食，可以多吃一些富含维生素的食物，如苹果、胡萝卜等。同时，还可以适当进行户外运动，如跑步、打羽毛球等，可以帮助机体提高免疫力。