病情分析：建议睡前适当运动、听轻音乐放松心情。
适当的运动有助于促进身体新陈代谢，提高机体免疫力。而听轻音乐能够缓解紧张的情绪，使心情得到放松，从而辅助入睡。
如果孕妇失眠症状持续不改善，可遵医嘱使用艾司唑仑片、氯硝西泮片等药物治疗。
对于孕期失眠的问题，应避免睡前摄入刺激性食物或饮料，保持规律作息，确保足够的日间活动量，以优化睡眠质量。