病情分析：您好,便秘，可以使用开塞露保留灌肠或口服酚酞片等，但也不能过于依赖药物。彻底消除便秘须在日常生活中养成以下良好习惯并长期坚持，才能起到良好的效果,建议如下：1、晨起饮白开水一杯，可加少许蜂蜜；2、多喝水，多吃富含纤维素蔬菜及水果等；3、适当锻炼身体或自我按摩腹部，促进肠蠕动；4、养成每日定时排便的习惯。

追问：还有其他的方法求解吗。想要好的快点，能做到的简单方法就好

回答：你好,彻底消除便秘须在日常生活中养成以下良好习惯并长期坚持.建议不要过于依赖药物.

追问：那能给成立一套健康的食谱吗，即健康，还能减肥。

回答：你好，我们这里是建议指导的，食谱的话咨询营养师较好。