病情分析：孕妇晚上睡觉出冷可以采取饮食调理、腹部热敷、适当运动、足部按摩、中药外敷等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，增加营养摄入量来改善孕期不适症状。补充必要的维生素、矿物质和其他微量营养素有助于提升机体免疫力及维持正常新陈代谢水平；此外还可促进胎儿健康发育。
2.腹部热敷
使用热水袋或者暖宝宝贴于下腹部位，温度不宜过高，时间控制在15-30分钟之间。此方法能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态，减轻因子宫收缩引起的疼痛感。
3.适当运动
建议患者可以在饭后半小时左右到户外散步，也可以做瑜伽、打太极拳等轻柔舒缓的运动。这些运动可以帮助提高身体的新陈代谢率，增强心肺功能，同时还能促进胃肠道蠕动，进而起到预防便秘的作用。
4.足部按摩
睡前用温水泡脚，然后顺时针方向按揉足三里穴、太溪穴等穴位数分钟。中医认为“肾开窍于耳”，而经常对耳朵进行按摩则有利于补益肾脏精气，从而达到安神助眠目的。
5.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材研磨成粉末后加适量醋调制成糊状外敷于患处。此类药物能促进局部血液循环，缓解因气血不畅所致之经脉阻滞所引发的上述不适现象。
孕期出现夜间寒战可能与体质虚弱有关，但也可能是其他潜在疾病的征兆，因此需密切监测病情变化。若寒战伴有高热或其他不适症状，应及时就医以便进行针对性处理。