病情分析：你好：据你的描述，考虑肌腱软组织挫伤的症状，建议服用愈伤灵胶囊，局部可采取红外线照射或湿热敷辅助治疗的。

追问：是否需要运动？还是得静养？

回答：你好：据你的描述，建议不要剧烈运动，希望我的回答对你有帮助。

追问：需要多久能养好呢？很着急

回答：你好：据你的描述，建议服药治疗观察疗效的，希望我的回答对你有帮助。