病情分析：

腰背部小关节错位一般可以做滚腰、侧卧位腰部旋转、仰卧位腰部旋转、侧卧位腰部回旋等动作，有利于复位。

1、滚腰

患者可以取仰卧位，将两腿分开，两手叉腰，然后用力向后滚动腰部，可以使腰部关节恢复到正常的位置，从而缓解腰背部疼痛的症状。

2、侧卧位腰部旋转

患者可以取侧卧位，将左侧的腿伸直，然后用右手抓住右脚的脚踝，同时用力向后旋转，可以使腰部关节恢复到正常的位置，从而缓解腰背部疼痛的症状。

3、仰卧位腰部回旋

患者可以取仰卧位，将双腿分开，两手叉腰，然后用力向后回旋，可以使腰部关节恢复到正常的位置，从而缓解腰背部疼痛的症状。

以上动作需要患者在医生的指导下进行，避免自行进行以上动作，以免由于用力不当，导致腰背部关节错位的情况加重。如果通过上述动作，腰背部小关节错位的情况没有得到缓解，建议患者及时就医，可以通过手法复位的方式进行治疗。

病情分析：你好。腰椎小关节错位多因为外伤，磕碰，撞击，日常生活，工作中扛，背重物压迫在肩上造成。另外与日常不良的姿势如习惯久坐，久站等不良引起。建议：平时注意调理好日常生活饮食。改正日常一些不良的姿势，另外建议最好去医院中医科做个理疗，通过物理牵引，配合推拿进行改善。