病情分析：你好，根据你描述的情况来看，正常精液排出后的颜色为乳白色或灰白色，都属于正常的现象。建议，注意休息和保暖，避免劳累，平时要多喝热水，多吃蔬菜和水果，忌生冷辛辣刺激性的食物，保持良好的心情和充足的睡眠，要注意个人卫生，希望我的回答能够帮助到你，祝你健康。