心理应激的定义

心理应激是指由外部或内部刺激所引起的心理和生理反应，涉及机体对压力源的感知、评估和应对过程。
心理应激是由内外部因素触发的一系列神经内分泌反应，包括肾上腺素、皮质醇等激素的释放，这些激素的变化可能导致情绪波动、认知功能下降等问题。心理应激可能导致焦虑、抑郁、疲劳等症状，还可能影响睡眠质量、食欲以及社交能力。
常用的诊断手段包括心理咨询、心理评估测试、生物标志物检测等。例如，可以进行血清皮质醇水平测定以评估体内皮质醇浓度是否异常增高。心理治疗是缓解心理应激的主要方式，常用的方法有认知行为疗法、心理动力学治疗等。药物治疗方面，抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)可用于减轻焦虑和抑郁症状。
适度的压力有助于提高工作效率，但长期过度的心理应激可能会导致身心健康问题。建议采取放松技巧如冥想或深呼吸来管理日常压力。