病情分析：年轻人关节痛可以考虑生活方式干预、热敷、非甾体抗炎药、肌肉强化运动、关节保护运动等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。
1.生活方式干预
生活方式干预包括均衡饮食、适量运动和体重管理，旨在改善关节健康。因为肥胖会增加关节负担，导致关节疼痛；而通过均衡饮食可保证营养摄入，适量运动有助于增强肌肉力量，减轻关节压力，所以对缓解关节疼痛有帮助。
2.热敷
热敷通常使用温热水袋或暖湿毛巾覆盖患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，放松紧张的肌肉组织，从而缓解关节因炎症引起的肿胀和疼痛。但急性期不建议使用。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按医嘱服用。这类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能够抑制前列腺素合成，减少关节发炎和缓解疼痛。适合于治疗轻至中度的关节炎性疼痛。
4.肌肉强化运动
肌肉强化运动包括哑铃弯举、俯卧撑等锻炼项目，在医生指导下定期进行。增强肌力有助于稳定关节结构，减少受伤风险，缓解由软弱引起的功能障碍造成的不适感。
5.关节保护运动
关节保护运动涉及低冲击活动如游泳或骑自行车，根据个人情况制定计划并严格执行。这些运动有助于提高关节灵活性和稳定性，预防进一步损伤，对于存在关节问题者有益。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式来缓解不适症状。若经过上述处理后效果不佳或者病情加重，则需要及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。