病情分析：您好，这个情况和自慰的关系不大，可能和自身体质、营养状况、运动强度等因素有关，建议您加强体育锻炼，注意作息规律。

追问：那请问我应该怎么做？要吃什么药，有什么建议

回答：您好，您这情况不用用药。建议您加强运动，注意作息规律，可以多吃牛奶、豆浆一类蛋白质和钙丰富的食物。