病情分析：来例假时可以适量吃红枣。
来例假期间，女性体内激素水平变化，免疫力可能下降，此时需要补充营养以维持身体健康。红枣富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力、促进新陈代谢，并缓解经期不适症状。
除了红枣外，还可以适当食用阿胶糕、红豆薏米粥等食物，对于痛经也有一定的好处。
月经期间，建议女性注意保暖，避免剧烈运动，以免加重身体不适。