病情分析：你好，从你描述的情况来看，你的大便的这种情况，多注意休息，饮食清淡等，以及多喝点水，多吃点水果等，从而就可以逐渐的达到改善的了。

追问：如果想继续早上跑步,该如何避免这种情况谢谢

回答：你好，你的情况，可以去长期的就这样下去就可以起到一定的改善的了。