病情分析：你好，软组织挫伤引起的肿胀，首先在刚伤到的时候或过后不长时间内，可以适当的进行冷敷，可以起到止疼及防止水肿的作用，如果是48小时以后，可以热敷，外用扶他林软膏或其他的一些活血化瘀的膏药。在恢复期间，尽量不要过度的运动，没事的时候可以把水肿的脚垫高，以促进静脉回流，减轻水肿。只要是没有骨头或韧带的撕裂伤等，过几天就会恢复的。