病情分析：你好，从你描述的情况来看，你的这种情况，可以适当的出去走走散散心情，使心情舒畅等，从而就可以逐渐的达到改善的了，不必要太担心的。

追问：我应该出去玩玩是吧！换个环境是吧这样可以吗

回答：你好，是的，你完全可以出去走走散散心情等，转移自己的注意力等，从而达到改善的。