病情分析：您好，根据您的情况，建议您平时适当的增加一希望身体锻炼，多进行一些娱乐活动，比如看书、下棋等，可以很好的帮助您的睡眠，而且在饮食上多以清淡的为主，尽量少油腻食物等。