病情分析：根据你描述的情况来看，有可能与睡姿压迫乳腺有关，也有可能与乳腺增生有关 。建议平时要穿合适的内衣，不要吃生冷辛辣刺激性食物，可以适当热敷一下，症状没有缓解可以去医院做乳腺彩超检查，乳腺增生可以在医生指导下服用乳癖消，逍遥丸进行治疗。