病情分析：要戒烟酒，要进行适当体育锻炼、保持健康规律的作息、平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物，保持口腔清洁、避免烟酒刺激、保持良好的心态，避免接触粉尘、有害气体、刺激性食物空气质量差的环境等对咽黏膜不利的刺激因素。局部治疗常用复方硼砂、呋喃西林溶液等含漱或含服碘喉片、薄荷喉片等

追问：还有就是最近心情比较紧张，喉咙难受得时候喜欢用手去嗯一下才会舒服一点

回答：金银花15克、桔梗20克、甘草10克、陈皮10克、青果15克，用1000克水煮开后，再用温火熬制45分钟，过滤后的药汤中加入蜂蜜，分三次服用，连服5--6天即可，

病情分析：有可能是天气干燥，上火引起的。可以多喝些水，不要吃刺激性的食物，特别是辣的不能吃。