病情分析：您好，根据您的描述，考虑是手淫过度导致的肾虚的表现。手淫具有成瘾性，很难戒掉，主要靠自己毅力决定，多做户外运动以释放冲动，要培养正当的爱好和高尚的情操,寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖，晚餐要少吃一点,饱暖思淫欲,晚上若吃太饱,淫欲心会比较强。

追问：有什么办法，可以分散注意力，提高自控能力，如果控制不住，可以手淫吗，怎么才能健康的手淫啊？

回答：您好，根据您的年龄，不能手淫，对身体有害，希望回答对您有所帮助！