病情分析：您好，根据您详细描述该疾病的情况，可考虑运动造成正常肌肉松懈状态，建议采用局部按摩，继续坚持锻炼2三天就可以恢复的。

追问：医生你好，我的症状不是肌肉疼而是小腿骨疼，也可以采用你上面的方法吗

回答：您好，根据您详细描述该疾病的情况，可考虑可以用以上的方法的，另外晚上泡脚也可以帮助快速恢复。