病情分析：你好，锻炼应该适量适度，注意髋关节应在非负重下或轻度负重下进行运动，且不可增加髋关节承载的负担。应每天坚持，少量多次，局部活动结合全身运动，每次15-30分钟，每日3-5次，以感觉劳累为度。建议尽早去医院治疗，让股骨头坏死患者能及时修复受损的关节软骨面，修复股骨头，恢复髋关节的活动功能，实现了正常的行走，恢复正常的工作、生活，增强了完全康复的信心。

病情分析：你好，这情况建议抬腿锻炼股四头肌、结合按摩试一试。必要时去正规医院外科看看。

追问：怎么个抬腿疗法啊？请详细描述一下谢谢。还有其他锻炼方法吗？