病情分析：治疗便秘要做到：多吃润肠通便的蔬菜和水果，如多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、糙米、胡萝卜、红薯等，适当的补充纤维；适当的锻炼和按摩腹部能促进肠蠕动；养成按时排便的习惯，有便意时及时排便；生活规律，早睡早起。另外，可服用温和通便的中成药四磨汤口服液进行调理治疗。四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有行气导滞，促进胃肠蠕动，调理消化机能的功效，对缓解便秘的症状有一定的疗效。

病情分析：饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩，加强通便作用。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。可吃些复方芦荟胶囊或麻仁润肠丸。