病情分析：你好，你这情况应该是不经常的活动，吃辣的多，吃蔬菜比较少，经常的有上火的情况造成的，跟大便费劲有关系的。你好，首先您这个要注意多喝水，加强运动，多吃新鲜水果蔬菜，如韭菜，芹菜，白菜和香蕉这样些的，必要时可以配合补脾益肠丸或是通便灵一起的治疗。