病情分析：

一般情况下，没有对于一个接近30岁的女人缺钙吃什么补最的说法。缺钙的患者可以通过吃奶制品、豆制品、海产品、蔬菜、水果等食物进行补充，也可以在医生的指导下服用药物进行补钙。

1、奶制品

奶制品中含有丰富的钙元素，如牛奶、奶酪等，可以补充人体所需的钙元素，还可以补充蛋白质、维生素等营养物质。但需要注意的是，患者应避免过量食用奶制品，以免导致出现腹胀、腹痛等胃肠道不适症状。

2、豆制品

豆制品中也含有丰富的钙元素，如豆腐、豆浆等，患者适当食用可以补充身体所需的钙元素，还可以补充蛋白质、维生素等营养物质。但需要注意的是，患者应避免过量食用豆制品，以免导致出现腹胀、腹痛等胃肠道不适症状。

3、海产品

海产品中也含有丰富的钙元素，如海带、紫菜等，患者适当食用可以补充身体所需的钙元素，还可以补充蛋白质、碘元素等营养物质。但需要注意的是，患者应避免过量食用海产品，以免导致出现腹胀、腹痛等胃肠道不适症状。

4、蔬菜

蔬菜中也含有丰富的钙元素，如西红柿、菠菜等，患者适当食用可以补充身体所需的钙元素，还可以补充维生素等营养物质。但需要注意的是，患者应避免过量食用蔬菜，以免导致出现腹胀、腹痛等胃肠道不适症状。

5、水果

患者也可以适当吃一些水果，如苹果、香蕉等，可以补充身体所需的钙元素，还可以补充维生素等营养物质。但需要注意的是，患者应避免过量食用水果，以免导致出现腹胀、腹痛等胃肠道不适症状。

如果患者缺钙比较严重，可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物进行治疗。日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高自身免疫力。

病情分析：你好，根据你的描述那么可以补充吃点龙牡壮骨颗粒，或葡萄糖酸钙。钙尔奇都可以。也可以食疗吃钙丰富的食品，比如豆腐，豆制品。晒太阳，使皮肤中维生素D产生，加速钙吸收建议平时可以多喝一些牛奶来补钙。牛奶里里面含有丰富的钙质、蛋白质、氨基酸、乳酸、微量元素以及各种维生素，容易吸收和消化，可以选择早餐喝，或者睡觉前喝，早餐时饮用能够更好的吸收，而睡觉前喝还可以促进睡眠，但是要注意不可空腹饮用，否则会影响吸收，降低牛奶里面的营养价值。

病情分析：你好，对于补钙应该适量补钙，不能过多，最好还是食疗，生活上多吃：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮。还需要多晒太阳，均衡营养。