病情分析：你好。每天至少运动40分钟以上，建议是1个小时。因为运动到40分钟时，体内的脂肪才开始燃烧。记得运动完要做拉伸。

提问者对于答案的评价：
ask6WJP6：谢谢医生哦！

追问：谢谢啊~拉伸是什么？应该怎么做？拉伸是为了防止肌肉吗？

回答：你好。是这样的。拉伸防止身体各部分疼痛。也可以防止小腿肚的肌肉。