病情分析：你好。饮食正常，注意局部运动就可以。但具体一个月能不能瘦10厘米，可能性不大。粗粮可以代替主食吃。

追问：红薯可以在减肥期间吃吗，具体瘦肚子有什么好的方法吗

回答：可以啊。红薯是很好的减肥食物。红薯、土豆、杂豆类、粗粮类都可当成主食，日常中可代替部分主食的。具体运动方法：如仰卧起坐、交臂卷腹、仰卧交替抬腿等等。