病情分析：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动。经常饮用酸奶可以有效解除便秘。