病情分析：建议你从以下几个方面调理;1、白天不要睡觉。2、增加体育锻炼，每次不少于40分钟，但是不要做剧烈的运动。3、不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝浓茶、咖啡，不要喝酒。4、睡觉前热水泡脚或者泡澡，十点到十一点之间就寝。5、睡觉前喝杯纯牛奶。6、即便夜里醒了，也不要起床看书或者看电视，闭目养神。7口服谷维素调理植物神经。8、必要时口服七叶安神片。