病情分析：都可以跑步，每天一小时比较合适，注意饮食合理，不要吃高脂饮食，运动要坚持。

追问：每次跑完步要隔多久才能睡觉呢？ 因为我是上晚班的 凌晨一点钟才下班 早上6点起来跑步 跑完步之后还能睡觉吗

回答：一般是半小时后，这样神才没有那么兴奋的，适当补充水份。