病情分析：上述两个疾病，均是由于长时间弯腰或久坐，韧带或肌肉强韧性降低，腰椎失稳造成。急性疼痛期，可以短期应用非甾体抗炎药和骨骼肌松弛药。日常应注意端正的睡姿坐姿，避免剧烈运动，避免长时间弯腰和久坐，佩戴腰围保护，经常进行腰背肌训练。