病情分析：您好，正常羊水深度为3-8cm,羊水指数8-25cm，您的羊水指数和羊水深度都在正常范围之内，请您放心吧。怀孕中期可以适当增加奶、鱼、蛋、禽、瘦肉等的摄入，常吃富含铁的食物，适量身体活动，控制体重适宜增长，每日进行不少于30分钟的中等强度的身体活动如散步、体操、游泳等。