病情分析：你可以通过成功日记来改善自己的情况，给自己准备一个日记本，让自己记录日常生活中你成功，开心的事情，时间久了，你的想法就会改变了。

追问：为什么我总是在强迫自己一样，对于一件事我非得完成它，比如人家吩咐了我帮他买东西，否则我很难集中精神去做其他事

回答：你是不懂得活在当下，老是担忧没有做的事情，其实你给自己安排好，告诉自己什么时间做什么事情，也就不会如此了。