病情分析：针对腹直肌撕裂这个问题一定要得到重视，关于腹直肌撕裂为你解答如下：半个月左右就会有明显的变化，前提是每次练完之后腹部都要有胀痛的感觉才行，如果没有这种感觉是不会出现明显腹肌轮廓的，肌肉细胞只有不断撕裂，才会不断再生，坚持就是胜利，祝楼主早日练就健硕的身材。

病情分析：针对腹直肌撕裂这个问题一定要得到重视，关于腹直肌撕裂为你解答如下：前提是要看你全身的脂肪含量有多高。要是本身就比较胖或是肚子上脂肪比较多的话你光做腹肌撕裂者恐怕永远也看不到漂亮的腹肌。要配合有氧运动才行。最好是每天慢跑30-45分钟，然后再做腹肌撕裂者。如果能天天天坚持的话大概2个月就会有明显的变化。最后，祝你练出8块漂亮的腹肌！