病情分析：你好，一般伤筋动骨一百天，你的情况最好是休息一百天以后，再试下慢慢的活动一下，现在我觉得你没有必要去活动，因为有可能是会影响你的韧带的愈合的。养成良好的生活习惯，不吸烟，少食盐，多吃西兰花、茄子、水果、麦片和一些土特产，每顿饭不可吃得太饱，每天有规律地至少做30分钟运动等。