病情分析：这个方法是要坚持，要注意细节，躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。