病情分析：

馒头的热量通常不高，每100克的馒头约含有48千卡的热量，但与米饭相比热量略高。

馒头是由小麦粉经过发酵制成的，其中含有丰富的碳水化合物，可以为人体提供足够的能量。而且馒头中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于肠道毒素的排出，可以起到辅助减肥的作用。每100克的馒头约含有48千卡的热量，但与米饭相比热量略高，属于高热量的食物。平时要避免过多摄入馒头，以免导致热量摄入过多，无法及时被身体消耗，从而转化为脂肪堆积在体内，引起肥胖的症状。而且过量摄入馒头，还可能会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、恶心等消化不良症状。

在日常生活中，可以通过调整饮食结构的方式进行改善。可以适量食用新鲜的蔬菜及水果，比如菠菜、油菜、苹果、葡萄等，可以补充身体所需要的维生素及微量元素。而且还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等，可以起到增强体质的作用。若出现不适症状，建议及时就医治疗。

病情分析：你好，根据你的叙述馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，馒头和米饭的能量物质都是碳水化合物和蛋白质，整体来说能量差不多的，但是如果馒头是精白面做的的话，馒头比米饭容易让人发胖，因为面粉制作过程中会丢弃面糠，里面含有大量的膳食纤维，建议米饭制作过程中可以多加入粗粮，减肥效果比较好，所以馒头比较的不容易发胖，建议最好吃粗粮馒头，希望我的回复对你有帮助。

病情分析：并没有那种计算方式的，反倒由于馒头比较容易掌握具体的重量，更容易用来控制饮食，跟米饭相比，如果想减肥或是糖尿病人，馒头要比米饭更适合食用。不过，一定要说一下单纯从热量上讲，馒头跟米饭并没有很大的区别，馒头里含的碳水化合物的比例要比米饭要少些。

病情分析：馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力
馒头和米饭的能量物质都是碳水化合物和蛋白质，整体来说能量差不多的，但是如果馒头是精白面做的的话，馒头比米饭容易让人发胖，因为面粉制作过程中会丢弃面糠，里面含有大量的膳食纤维，建议米饭制作过程中可以多加入粗粮，减肥效果比较好：所以馒头比较的不容易发胖～建议最好吃粗粮馒头～